Mjukhet före prestanda
Rörelse handlar inte om att tävla med dig själv. Vi fokuserar på hur din kropp mår, inte på antal eller intensitet. Lyssna på vad din kropp berättar.
Mjuk rörelse för vardagen
Rörelse som passar dig
Praktisk utbildning och vägledning om mjuk rörelse, mindfulness och små vanor som gör skillnad. Enkelt integrerat i din dagliga rutin — ingen tävling, ingen komplexitet.
Vår filosofi
Tre principer för möjlig rörelse
Vi tror på små, konsekventa steg som passar in i livet du redan lever.
Tid som är din
Fem minuter varje dag är bättre än en timme en gång i månaden. Vi bygger vanor, inte rutiner du inte kan hålla. Enkelt och genomförbart.
Gemenskap utan press
Du är inte ensam i detta. Vi delar kunskap och erfarenheter, men aldrig med skam eller övertalning. Din väg är din väg.
Praktisk vägledning
Morgonrotin för klar hjärna
En mjuk, 10-15 minuters rutill för att väcka kroppen och fokusera sinnet. Inte ett hårt träningspass — snarare en dialog med din kropp om hur du mår idag.
Du lär dig:
- Mjuk stretching som passar din kropp
- Andningsövningar för mental klarhet
- Små rörelser för att aktivera kroppen
- Hur du anpassar efter hur du mår
Återhämtning
Kvällspaus för sömn och lugn
En strukturerad övergång från dag till kväll. Det handlar om att signalera till din kropp att det är dags att sakta ner, inte att göra något extremt eller svårt.
Denna vägledning omfattar:
- Enkel avspänning för kropp och sinne
- Digitalt detox för bättre sömn
- Mindfulness och andningsövningar
- Miljötips för lugn sovrum
Vad vi erbjuder
Utbildningsformat
Välj det format som passar din livsstil.
Introduktionssamtal
Gratis
30 minuters kennismaking
- Personligt samtal om dina mål
- Introduktion till vår metod
- Skräddarsydd rekommendation
Personlig sessionserie
695 kr
per session à 60 min
- Personlig rörelseutveckling
- Skräddarsydd feedback
- Hemuppgifter och material
- Flexibel schemaläggning
Grupprogram
350 kr
per session à 60 min
- Små grupper (max 8 personer)
- Samhörighet och gemenskap
- Regelbundna tider
- Personlig uppföljning
Onlinekurs
1 295 kr
engångspris, livstidstillgång
- 8 videolektioner
- Skriftlig guide och övningar
- Träna hemma i din takt
- E-postöversikt vid frågor
Företagsprogram
6 500 kr+
per arbetsgrupp
- Workshops för team
- Pausprogram på jobbet
- Ergonomi och wellness
- Anpassat efter behov
Konsultation
1 200 kr
per session à 90 min
- Djupgående personlig vägledning
- Problemlösning och strategi
- Långsiktig planering
- E-poststöd mellan sessioner
Testa själv
Vilket rörelsformat passar dig?
Svara på några enkla frågor för att få en rekommendation.
Hur mycket tid kan du dedicera varje dag?
Vad motiverar dig mest?
Vad är ditt primära fokus?
Föredrar du?
Din rekommendation
Det verkar som att du behöver något kort och enkelt. Vi rekommenderar vår Onlinekurs eller Introduktionssamtal för att komma igång med 5-10 minuters dagliga pauser.
Boka introduktionDin rekommendation
Du verkar vilja bygga en daglig rutin med struktur. Vår Grupprogram eller Personlig sessionsserie passar dig väl för konsekvent utveckling.
Boka sessionerDin rekommendation
Du är redo för en djupare investering. Vi rekommenderar Personlig sessionsserie eller Konsultation för skräddarsydd vägledning och långsiktig förändring.
Boka konsultationDin rekommendation
Du mår bra av gemenskap och fasta strukturer. Vår Grupprogram eller Företagsprogram kanske passar dig perfekt.
Lär dig om grupperDin rekommendation
Du behöver personlig uppmärksamhet och skräddarsydd vägledning. Vår Personlig sessionsserie eller Konsultation är rätt val för dig.
Boka en session
Resultat och framsteg
Vad våra deltagare säger
Individuell upplevelse. Resultaten varierar. Varje person utvecklas i sin egen takt.
«Jag började med bara 10 minuter på morgonen. Efter några veckor märkte jag hur mycket mjukare mina rörelser var. Det handlar inte om att prestera — det handlar om att lyssna på sin kropp.»
— Sofia, Stockholm
«Gruppsessionerna gav mig gemenskap utan press. Vi skrattar, vi hjälper varandra, och ingen dömer nära andra. Det är något jag kommer tillbaka till varje vecka.»
— Martin, Uppsala
«Som nystart med min karriär behövde jag ett sätt att hantera stress. Denna praktiska vägledning gjorde skillnad — enkelt, verkligt, genomförbart.»
— Elena, Göteborg
Ofta ställda frågor
Vanliga frågor
Nej. Vi erbjuder utbildning och vägledning om rörelse och välbefinnande — inte medicin, terapi eller diagnostik. Om du har hälsofrågor, konsultera läkare eller sjukgymnast.
Vi är ett team av wellness-coacher och utbildare baserat i Stockholm. Vi har långt erfarenhet av mjuk rörelse, mindfulness och välbefinnande. Läs mer på vår Om oss-sida.
Nej. Mjuk rörelse och mindfulness kan göras var som helst — hemma, på kontoret, i parken — utan utrustning. En yoga-matta är valfri, men inte nödvändig.
Det beror på dina mål och livsstil. Redan 5-10 minuter varje dag kan göra skillnad. Vi fokuserar på konsistens framför intensitet — bättre lite varje dag än mycket en gång i månaden.
Resultaten är individuella och beror på engagemang, konsistens och personlig utgångspunkt. Vi fokuserar på långsiktig integration i vardagen och känslan av att röra sig väl — inte snabba löften eller spektakulära förändringar.
Ja. Vi erbjuder ett gratis introduktionssamtal på 30 minuter där du lär känna vår metod och vi lär känna dina behov. Boka via kontaktsidan.
Om oss
Vad vi erbjuder och vad vi inte gör
Vi erbjuder
- Utbildning om mjuk rörelse
- Mindfulness och andningsguider
- Praktisk rörelsevägledning
- Personlig coaching och feedback
- Grupprogram och workshop
- Skriftligt material och videoinnehål
Vi erbjuder INTE
- Medicinsk rådgivning
- Diagnostik eller behandling
- Terapi eller psykologisk vård
- Nutritionsrådgivning
- Läkarvård eller rehabilitering
- Rekommendationer om läkemedel
Vår filosofi
Vi tror på utbildning framför dogmatik, på små steg framför stora löften. Du är experten på din egen kropp. Vi ger vägledning — du fattar besluten.
Viktig anmärkning: Om du har medicinsk oro, konsultera alltid läkare först. Vi kompletterar inte läkarvård — vi erbjuder utbildning.
Redaktionell information: Regenchmoveir är en utbildnings- och vägledningssajt. Vi tar inte ansvar för medicinska resultat eller konsekvenser. Allt innehål är endast informativt. Konsultera alltid en läkare innan du börjar någon ny rörelse- eller träningsprogram, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd.
Hur vi arbetar
Tre steg till förändring
1
Utredning
Vi börjar med ett samtal om dina behov, mål och livssituation. Ingen förutfattad mening — bara lyssnande och förståelse.
2
Plan och start
Vi skapar en skräddarsydd plan med praktiska övningar, tips och en tidslinje som passar dig. Allt är genomförbart och realistiskt.
3
Tillväxt och integration
Vi följa din väg, anpassar när det behövs och bygger långsiktiga vanor. Det handlar om att integrera rörelse i ditt verkliga liv, inte att skapa en separart rutin.
Är du redo att komma igång?
Boka ditt kostnadsbelägga introduktionssamtal och descobrir hur vi kan hjälpa dig.